Selamat pagi. Setiap hari membawa kesempatan baru untuk mengamati — bukan menghakimi. Pikiran datang dan pergi seperti awan. Emosi mengalir seperti sungai. Kamu bukan pikiranmu. Kamu bukan emosimu. Kamu adalah yang menyaksikan.

Ambil napas dalam. Rasakan tiga detik ini. Hanya ini yang benar-benar ada.